Он-лайн курс "Взращивание осознанности".

 

«ВЗРАЩИВАНИЕ ОСОЗНАННОСТИ»


Осознанность… Сегодня популярное слово, однако на вопрос о его дефиниции можно услышать совершенно противоречивые утверждения или вовсе туманные рассуждения. Не будем с этим спорить, а определим сами.


Осознанность – это свойство нашего сознания обнаруживать те или иные внутрипсихические процессы (феномены), даже если речь идёт об осознании каких-то внешних стимулов, ведь они запускают каскад реакций от рецептора, воспринимающего стимул до реакций в коре головного мозга и психических реакций. Это не квантовое состояние по принципу есть или нет, а именно свойство, которое может быть представлено градиентом, как, скажем сила у человека. И как свойство осознанность может быть тренируема, может быть сильнее выражена или слабее (скажем, при общей усталости).


Первыми этапами тренировки должны быть методы общего успокоения ума, чтобы добиться его однонаправленности и устойчивости. По нашему опыту для этого лучше всего подходит перенос внимания на телесные ощущения и овладение навыками вегетативной саморегуляции. Поэтому на первых этапах мы будем изучать два блока: 1 – вегетативная саморегуляция и 2 – телесная саморегуляция.
Каждый блок состоит из 5 занятий, между которыми необходимо выполнять домашние задания для овладения устойчивыми навыками саморегуляции.
Излишне говорить о необходимости «прокачки» навыка осознанности для полноценной жизни, но особо важно подчеркнуть, что этот навык необходим для людей помогающих профессий (психологи, врачи и так далее), потому, что их личность сама служит инструментом работы! Развитие психической гибкости, укрепление психической устойчивости, профилактика выгорания, свежесть восприятия – необходимые качества для психолога.


Первый блок:


Занятие 1.
Знакомство с современными концепциями осознанности, их местом и ролью в психотерапии: когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), её волны и направления, внимание к осознанности в третьей волне КПТ. Исторический обзор идеи и техник осознанности, связь с традиционными духовным учениями Востока и Запада. Практическая часть.


Занятие 2.
Основы физиологии нервной системы: центральная нервная система и вегетативная. Симпатическая и парасимпатическая тонусы и их роль. Представление о саморегуляции. Иерархия психотерапевтических методов. Практическая часть.


Занятие 3.
Рассмотрение психологии и физиологии стресса, обзор нейроэндокринного механизма стресса, понятие о «хорошем» и «плохом» стрессах, об «адаптивной энергии». Практическая часть.


Занятие 4.
Представление о пороге рецептора и пороге восприятия, об их роли в работе психики. Произвольная возможность изменения порога и её смысл. Возможность управления функциями организма, которые представляются неуправляемыми произвольно. Практическая часть.


Занятие 5.
Итоги курса. Обмен опытом. Встраивание полученных навыков и знаний в повседневную жизнь и работу. Практическая часть.
В результате прохождения курса и выполнения домашних заданий будет сформирован устойчивый навык создания равновесного ресурсного состояния, существенно редуцировано отвлекающее блуждание мыслей, разовьются навыки саморегуляции своего состояния.


Ведущий курса:


Лобусов Егор – врач-невролог, биодинамический краниосакральный терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов кафедры физиологии человека и животных Биологического факультета МГУ им. Ломоносова. Изучает методы саморегуляции и осознанности, в том числе в полевых исследованиях в Китае, где прожил 4 года. С 2002 года проводит регулярные ретриты и курсы по навыкам осознанности и саморегуляции.


Даты проведения:

 

  • 02.04.2020 (четверг) 19:00-20:30 (может чуть более, время московское).
  • 09.04.2020 (четверг) 19:00-20:30 (может чуть более, время московское).
  • 17.04.2020 (пятница) 19:00-20:30 (может чуть более, время московское).
  • 23.04.2020 (четверг) 19:00-20:30 (может чуть более, время московское).
  • 30.04.2020 (четверг) 19:00-20:30 (может чуть более, время московское).

Если вы не успеваете к этому времени - не страшно! Запись Вебинара будет доступна здесь в комментариях целую неделю.

Оплата в связи с эпидемической обстановкой и вообще - произвольная. От 0 до любых пределов (обычно этот курс стоит 10000 рублей). Перевод на карту (дынные будут тут в последующих комментариях).

 


Всё будет проходить на платформе ZOOM, за час здесь в обсуждении будет ссылка на вход. Далее - можно будет пойти просто по ссылке и смотреть всё в браузере, либо поставить себе на телефон или планшет приложение. Но на телефоне будет мелковато - так как будут слайды с некоторым учебным материалом.